Почему важно завтракать?
Диетологи уверены, что отказ от утреннего приема пищи — одна из главных причин ожирения. И именно завтрак помогает контролировать чувство голода в течение дня. Например, если позавтракать яйцами, то долго будете сытыми. Если с утра съесть рис, гречку или овсянку, то за день съедите меньше жирного и сладкого.
Главная Новости Калейдоскоп Почему утром нужно плотно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали. Почему утром нужно плотно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали Нет, мы не призываем вас есть яичницу с беконом, сосисками и хлебом, как на картинке, которую вы видите. Мы лишь просим вас не пропускать завтрак — самый важный приём пищи. Завтракая, вы повышаете метаболизм. К утру, когда вы проснётесь, вероятнее всего, в вашем желудке не было еды уже более восьми часов.
Принято считать, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня: он повышает выносливость, стимулирует аппетит и помогает лучше усваивать полезные вещества. Но польза завтрака преувеличена, считает диетолог Светлана Соломеина. Якобы это происходит из-за повышенной чувствительности к инсулину. Но по часам чувствительность к инсулину не работает — она повышается после минимум восьми часов голодания, как раз того времени, которое человек обычно тратит на сон, — объясняет Светлана Соломеина. Если вы впервые поедите в 11 часов, эффект не изменится. Если период голодания растянется на больший срок, чувствительность к инсулину будет еще выше то есть организм будет еще эффективнее использовать глюкозу.
